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如果在拼多多上未绑定手机号并且退出了账号，想要找回账号可能会比较困难，但可以尝试以下方法。
1、通过注册邮箱找回：如果使用的是邮箱注册，可以通过注册时填写的邮箱来找回账号，在登录页面选择“忘记密码”，然后根据提示输入注册邮箱，系统会发送重置密码链接到该邮箱。
2、通过客服咨询找回：可以联系拼多多的客服部门，提供详细的购买记录或其他相关信息，以便客服人员核实身份并帮助找回账号。
3、通过其他登录方式找回：如果使用了微信、QQ等第三方登录方式，可以尝试使用这些账号登录拼多多，看是否能够找回原来的账号。
如果以上方法都无法找回账号，建议重新注册一个新的账号，为了避免类似情况再次发生，建议绑定手机号或邮箱，以便在忘记密码或丢失账号时能够方便找回，为了安全起见，定期修改密码也是一个好习惯。